Что нужно нашему организму для поддержания/активации иммунитета?

Начнем с того, что 80% иммунных клеток находится в кишечнике, именно в кишечнике находится кишечноассоциированная лимфоидная ткань, которая вырабатывает лимфоциты, различные Т-клетки, они в свою очередь борются с бактериями, вирусами. Поэтому нужно заботиться о состоянии микрофлоры кишечника. Для улучшения микрофлоры нужно соблюдать простые правила:

1 Больше клетчатки в рационе – овощи, фрукты, зелень, ягоды – должны присутствовать в рационе питания ежедневно.

2 Исключать из рациона добавленный сахар (рафинированные углеводы), так как он является питательной средой для грибов, вирусов, бактерий.

3 Употреблять в пищу простые продукты: обращайте внимание на состав, если в нем большое количество консервантов, откажитесь от этого продукта, свежие и в заморозке продукты должны лидировать в рационе, полуфабрикаты промышленного производства - как можно реже. Красители, консерванты повреждают целостность слизистой кишечника, а именно от слизистой зависит наш иммунитет.

4 Достаточное количество чистой воды ежедневно – не позволяйте организму быть в обезвоживании, посчитайте необходимое количество для себя конкретно, умножив свой вес на 35, это будет суточное количество воды, которое нужно распределить равномерно в течение дня. Отслеживайте качество воды, используйте хорошие фильтры и кипятите воду.

5 Исключите употребление антибиотиков без назначения врача! Это самое важное! Это то, что уничтожает ваш собственный иммунитет, доверяйте свое лечение профессионалам, под контролем инструментальных и лабораторных показателей.

Есть еще простые правила, которые помогут вам делать правильный выбор в сторону поддержания иммунитета:

1 Не сбивайте температуру тела, если она не превышает 38 градусов при болезни, нужно давать иммунитету бороться с чужеродными агентами, а не подавлять иммунитет. Старайтесь во время заболевания находиться в физическом и эмоциональном покое, употребляйте свежие продукты в умеренном количестве, не перегружая организм перееданием, помним, что все силы направлены на выздоровление, а не на переваривание пищи.

2 Умеренная ежедневная физическая нагрузка – залог здоровья, это может быть ходьба 1,5 часа в день, велосипед, плавание, все, что улучшает ваши мышцы. Когда мы движемся, мы усиливаем поглощение кислорода, сердце быстрее и больше перекачивает кровь, тем самым усиливается кровоток во всех органах. Ускорение кровотока приводит к тому, что клетки, которые выполняют защитную функцию (факторы неспецифического иммунитета) циркулируют по телу быстрее, тем самым усиливается, так называемая функция патрулирования (поиска возбудителя заболевания в организме). Это можно назвать более быстрой реакцией системы иммунитета, поэтому РЕГУЛЯРНАЯ И УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА всегда во благо.

3 Чаще смейтесь )), смех продлевает жизнь, выработка гормонов радости, приводит к снижению воспаления в организме опять же, за счет усиления кровотока и большего употребления кислорода, во время активации мышц, участвующих в смехе, то есть, это помощь иммунитету.

4 Сон – важная часть жизни, это период восстановления организма. Не уменьшайте количество часов для сна (не менее 7-8 часов), позаботьтесь о качестве (удобстве), по возможности, исключите ночную физическую и умственную активность.

5 Для иммунитета главный враг – курение, наркотики и алкоголь, их исключаем обязательно! Будьте здоровы, берегите себя и свой иммунитет!  

https://clck.ru/3BktwF

https://www.youtube.com/watch?v=n2ysi66Jq0M

Ежегодно 2 июля отмечается Международный день собак.
Ребята из лагеря "Чудетство" посетители городской приют "Территория добра" с подарками для хвостиков. 

1 июля посетили социальный кинозал. Ребята с удовольствием посмотрели фильм о заповеднике «Басеги», расположенном на территории Пермского края.

"Главная опора для каждого человека – это семья. Уверен, вы продолжите все самые лучшие семейные традиции, сумеете все вместе построить будущее, о котором сегодня мечтаете"

https://vk.com/video-188158064_456239201

Сегодня, 27 июня состоялось открытие ЛДП.
Представляем 2 отряда:

1 отряд: "ПОЗИТИВ"
Девиз: "Раз, два, три, четыре!
Мы живём на позитиве!
Чтобы первыми нам быть, будем радость всем дарить"

2 отряд - "РОССИЯНЕ"
Девиз: "За Россию, за народ, за человечество вперёд."


24 июня школа открыла двери для ребят 2 смены лагеря "ЧУДЕТСТВО".
18 дней их ждет веселая музыка, спортивные соревнования, посещение интересных мест и участие в волонтерской деятельности.

С начала лета в Пермском крае уже утонуло несколько детей... Каждый из них находился на берегу без присмотра взрослых.

В воде все происходит тихо и быстро. Ребенок уходит под воду и все. Дети, которые играли с ним рядом, будут смотреть на все в ужасе, а потом побегут к родителям. Но будет уже поздно.
В связи с этим - вспомните правила поведения на воде сами и расскажите об этом своим детям.
Никогда не оставляйте ребёнка в воде без присмотра. Даже на мелководье. Секундная потеря бдительности может привести к трагедии.
Ни в коем случае не купайтесь в одиночку, всегда будьте рядом с другими людьми. А если вы не умеете плавать, то заходить глубоко в воду - запрещено.
В состоянии алкогольного опьянения к воде лучше не подходить. Алкоголь снижает вашу способность контролировать свои движения.
Не прыгайте в воду с высоты, не ныряйте, если не знаете дно и не подплывайте близко к лодкам, катерам и другим водным транспортным средствам.

С 24 июня в России стартовала Неделя профилактики употребления наркотических средств.
Наркотики могут причинить огромный вред как физическому, так и психическому здоровью людей. Они могут привести к развитию зависимости, что в свою очередь может вызвать серьезные проблемы с работой, отношениями, финансами и темпом жизни. Их употребление также может повлечь за собой социальные проблемы, такие как преступность, насилие и нарушение общественного порядка. Кроме того, наркотики могут иметь разрушительное воздействие на органы и системы организма, приводя к серьезным заболеваниям и даже смерти. В целом, употребление наркотиков несёт за собой массу негативных последствий и вредит как самому человеку, так и окружающим его людям и обществу в целом.

20 июня 2024 г. завершил работу летний лагерь досуга и отдыха «ЧУДЕТСТВО».

Лагерь - это маленькая жизнь! Всю смену в лагере царило веселье, суета, каждый день был наполнен интересными событиями и мероприятиями.

Традиционно, на закрытии лагерной смены ребята вспоминают всё лучшее, что произошло с ними в течение смены. В этот день состоялся концерт, в котором отряды блеснули своими талантами.

Программа летнего лагеря у нас была насыщенная: походы в библиотеку и театр, встречи с гостями различных отраслей, так же проводились разнообразные викторины, спортивные мероприятия, тематические дни. Ежедневно проводилась утренняя зарядка.

Дети активно отдохнули в пришкольном летнем лагере. Лагерь помог детям освоить различные виды деятельности, приобрести конкретные знания и умения, сформировать лидерские качества. День завершился посещением мобильного Кванториума.

Мы благодарим всех детей за участие. Вы очень талантливые, умные, интересные. До скорой встречи! 

Лето… Жара… Открытые окна…
А ведь именно падение из окна – одна из причин травматизма и гибели маленьких детей. Только за прошлую неделю в одном из городских округов Пермского края произошло два случая выпадения малышей из окон квартир.

Как вести себя в быту, чтобы ребенок не подвергался опасности падения из окна;

Какие оконные блокираторы выбрать и как их установить

Рассказываем об этом в наших карточках

Смотрите их вместе с детьми, делитесь информацией с друзьями и пусть ваше лето будет безопасным! 

#защитадетствапермскийкрай #безопасноелето #безопасныеокна #стратегиябезопасности